10 продуктов с коллагеном, которые полезны для молодости и красоты кожи

Бесполезно увлажнять и питать эпидермис извне, если не сбалансировать свой рацион относительно полезных для кожи продуктов.

10 продуктов с коллагеном, которые полезны для молодости и красоты кожи

Коллаген необходим для здоровья и молодости кожи по очень простой причине — это белок, который является соединительной тканью, что придает коже эластичность и упругость. Появление морщин — это знак того, что содержание коллагена в организме снизился и необходимо начать его компенсировать питанием и внешним уходом. Обычно синтез коллагена начинает уменьшаться после 25 лет, хотя этот фактор зависит еще и от вредных привычек, генетики и экологии.

10 продуктов, которые необходимы организму человека для выработки коллагена.

Морская рыба

В рыбе содержатся цинк и жирные кислоты, которые необходимы для здоровья и упругости кожи и суставов. Оптимально съедать порции по 200 граммов не реже двух раз в неделю.

Мясной бульон

Приготовить костный бульон просто — и это один из лучших вариантов получения коллагена: он содержится в продукте в біоактивній форме, так что организм сразу непосредственно использует его для строительства клеток. В идеале бульон нужно пить каждый день по стакану, это укрепит кости и сделает кожу гладкой и упругой.

Яйца

Это еще один продукт, в котором содержится коллаген в чистом виде он поступает в организм из желтка. Сера в составе яйца помогает очищению печени от токсинов. Но важно помнить, что ежедневная норма употребления яиц — не больше двух.

Цитрусовые

Витамин С — это компонент для аминокислот, которые, в свою очередь, является строительным материалом для коллагена — пролина. Витамин является еще и природным антиоксидантом, который предупреждает старение организма вообще и кожи в частности.

Зеленые салаты

Зелень необходима для профилактики раннего распада коллагена — все зеленые листья содержат хлорофилл, который помогает защитить кожу от УФ-лучей и свободных радикалов. В идеале нужно съедать по большой порции зеленого салата в день — пищеварение быстро нормализуется, лишний вес начнет уходить, а кожа станет более упругой.

Авокадо

Главная ценность авокадо, кроме приятного орехового вкуса, заключается в большом количестве витаминов Е и А: один авокадо является эквивалентом порции хорошего лосося с морковью. Продукт придает лицу здоровый цвет и улучшает работу внутренних органов.

Ягоды

Ягоды — это источник эллаговой кислоты, которая защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, а также богатый источник витамина С. Разумеется, речь идет о свежих или осторожно замороженные ягоды. Взрослый человек должен съедать каждый день по стакану малины, черники или клюквы.

Томаты

Это — источник антиоксидантной вещества ликопина, оно помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды. Ликопин важен и для самостоятельного синтеза коллагена организмом. В идеале стоит получать ликопин из томатного сока.

Семена тыквы

Тыквенные семечки необходимое для всех, кто желает поддерживать здоровье кожи, в нем содержится огромное количество цинка, который стимулирует производство коллагена в коже, помогает заживлению ран и выравниванию морщин. В идеале есть до половины стакана сырых семян ежедневно.

Орехи

Орехи особенно важны для тех, кто по разным причинам не употребляет мяса и молочных продуктов. Они обязательно должны быть в рационе детей, вегетарианцев, беременных и кормящих женщин, но стоит убедиться в том, что у вас нет на них аллергии.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*