СУПЕР смузи со спирулиной

Если вы пытаетесь увеличить процент фруктов и овощей в своём рационе, самым простым способом являются смузи. Быстрые и легкие коктейли насыщают организм необходимыми элементами в считаные минуты. 

 

Такой смузи любят даже дети, правда! 

Листовые овощи — идеальны для получения необходимой дозы железа и витаминов. Секретным ингредиентом здесь является цуккини! Хотя вы его и не почувствуете, но ваше тело получит калий, магний, витамины A и C, клетчатку. 

А чтобы делать напиток ещё лучше, добавьте спирулину и молотые семена льна. Таким образом вы получите ещё больше растительного белка, микро- и макроэлементов. 

 

Смузи со спирулиной

 

Ингредиенты: (на 4 порции):

  • 4 маленьких банана, нарезанных и замороженных
  • 4 стакана нарезанных листьев свёклы 
  • 4 кале 

 

  • 1 большой цуккини
  • 3 — 4 веточки мяты
  • 2 столовые ложки льняной муки

Необходимое количество кокосовой воды для желаемой консистенции (для густого смузи используйте 1/2 стакана)


Дополнительно:

  • Финики:  пара фиников сделает коктейль более сладким 
  • Порошок спирулины: богат железом, белком и магнием

 

Приготовление:

Поместите ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Налейте в миски. Добавьте любимые фрукты, ягоды, орехи. Наслаждайтесь! 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*